कोरोना: सकारात्मक सोच रखें, ऐसे कम करें तनाव, पढ़े क्या कहते हैं मनोवैज्ञानिक

एसएसजे परिसर में “सकारात्मक सोच- प्रथम पहल ” में मनोवैज्ञानिको ने दी जानकारी

अल्मोड़ा: सोबन सिंह जीना परिसर में मनोविज्ञान विभाग की ओर से डिपार्टमेंट ऑफ साइकोलॉजी एसएसजेयू अल्मोड़ा फेसबुक पेज पर मनोवैज्ञानिक उपचार श्रृंखला के तहत कोविड-19 से लड़ने के लिए चलाए जा रहा कार्यक्रम जारी है। “सकरात्मक सोच -प्रथम पहल” के दूसरे दिन प्रो. मधु लता नयाल विभागाध्यक्ष मनोविज्ञान विभाग एसएसजे परिसर ने व्याख्यान दिया। जिसमें बताया की इस कोरोना काल की इन विषम परिस्थितियों से लड़ने के लिये आवश्यक है कि हम अपनी सोच सकरात्मक रखे, नियमित व्यायाम के साथ मनन करें, स्वयं पर विश्वास रखें अपनी आत्म शक्ति को पहचाने, साथ ही नकारात्मक समाचारों एवं नकारात्मक सोच रखने वाले लोगों से दूर रहे। उन्होंने बताया कि शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना भी बेहद आवश्यक है। क्योंकि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है। डॉ. रुचि कक्कड़ ने बताया कि हम गहरी सांसें लेकर , अपने पालतू पशु के साथ खेलकर अपने तनाव को कम कर सकते हैं।तनाव कम करने के लिए अपने पसंद के काम कर सकते हैं। जैसे पेंटिंग बना सकते हैं, मन पसंद खाना बना सकते हैं, वृद्ध लोगों कि मदद कर सकते हैं। अपने मित्रों से बात कर सकते हैं। यदि इन सब कामों को करने के बाद भी आपको लगता है कि तनाव कम नहीं हो रहा है और चिंता के साथ अवसाद बढ़ता जा रहा है तो ऐसे मे तुरंत काउंसलर या मनोवैज्ञानिक की सलाह लें साथ ही डॉ. रुचि ने नकरात्मकता को कम करने के लिये कोविड-19 से सम्बंधित न्यूज़ को न देखने की सलाह दी। उपचार शोधार्थी मोनिका बंसल ने कहा कि इस कोविड-19 महामारी की भयावह परिस्थिति में मन से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है कि हम अपने खानपान का ध्यान रखें। जिसमें इसमें आपने आहार, आहार के घटक, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में आहार के महत्व को समझाया।बताया कि आहार का हमारे मन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसीलिए कहा जाता है जैसा अन्न वैसा मन। कार्यक्रम निदेशक प्रो.मधुलता नयाल, प्रो. आराधना शुक्ला , प्रो. एम. गुफरान, प्रो.पीडी. भट्ट, डॉ. प्रीति टम्टा, डॉ. रुचि कक्कड़, सुनीता कश्यप, विनीता पंत, शोधार्थी रजनीश जोशी , आकांक्षा जोशी, फोजिया, गीतम भट्ट, दिव्या पंत , मोनिका बंसल, चंदन लटवाल आदि मौजूद रहे।